正文

返回 导航

向传统道家睡功学习

发布日期:2019-11-01 12:00:01

向传统道家睡功学习

《太华希夷志》的书,记载了得道高人陈抟的事迹,其中说到陈抟睡功的故事。有个樵夫在山上砍柴,看见一具遗骸布满灰尘,樵夫走进一看,原来是陈希夷先生,摸了下心窝,还是热的。

过了一会,陈抟醒过来了,问这个樵夫:“我正酣睡,为何来打扰我”。樵夫被吓一跳,原来这一睡不知道睡了多久时日,真真是“齁齁四十年来睡,不觉东方日已明”。

向传统道家睡功学习

希夷睡功图

一、睡功总论

在睡眠这个问题上,传统的道教仙家一直重视睡眠问题,不但要达到睡好这个“小目标”,而且还能在睡梦中修真练功,真可谓不浪费点滴时间。

睡功是道教睡眠术的一个重要组成部分。著名的有陈抟睡功、虚靖天师睡功、陈自得睡功、抱龙眠睡功、大搭桥卧功、小搭桥卧功等,此外还有明代周履靖《赤凤髓》中载有《华山睡功十二图》,包括了麻衣真人、胡东邻、陈希夷等十二位养生家的睡功。

二、陈抟睡功

陈抟睡功应该是最著名的睡功了。

陈抟,字图南,自号扶摇子,五代宋初著名道士。据《历代真仙体道通鉴》所记载,陈抟寿118岁。陈抟一生传奇颇多,《宋史·隐逸上》记载其“辟谷服气二十余年,但日饮酒数杯”,宋太宗赐号“希夷先生”,开创了一套融汇儒释道三家,以道家为中心的修炼理论。

陈抟老祖写了一首《睡歌》“臣爱睡,臣爱睡,不卧毡,不盖被,片石枕头,蓑衣覆地,南北任眠,东西随睡”。我喜欢睡觉啊,不需要铺卧垫,不需要盖被子,用块石头当枕头,用蓑衣搭在地上,东西南北都可以睡,真是逍遥自在的睡仙。

陈抟睡功,功法分左侧睡、右侧睡两种,忌仰睡和俯睡。

那么,陈抟睡功的具体方法是如何的呢。

在《天仙道戒忌须知》中说:“如用希夷睡,侧左者曲其左肱,以手心垫面,开其大指、食指,以左耳安在大指、食指开空之处,则耳窍留空矣,直其腰背,曲其左股,达其坤腹,泰然安帖于褥际〈鄙见谓腰腹及右股须各偏平仰一边,则丹田气舒也矣〉,直安右股于左足脚侧(鄙见谓右股宜略带平势而开,则与肾处不帖着,方为妥当),以右手手心,安帖脐轮,而凝其神于脐后,存我一身,咸如晶之明,而如睡於平波水面,下空无底,而一身被褥,存化白气如鸡卵然,而我睡其中,此侧左之法,如侧右亦如侧左法。”

陈抟老祖的《蛰龙睡法》,是最好的入静功法,其功法特点:以听息来调息,细匀绵长,耳不得闻。心神凝于气穴,杂念不生,宜于入静,进入功态意境。能调理失眠症,能排除梦魔(打手印)、鼻鼾、恢复疲劳,使精神充沛,身体轻松。为养生之良法也。

其法要领:睡如弓形,左右侧卧,曲肱而枕,下手托腮,上手拂胯或抱暖脐,女暖丹田,或上下交换。下腿伸,上腿曲,以脚背对腿肚,调好姿势,舒适安睡,舌抵上腭,垂帘露光,蛰心入眠。不调息而息自调,不伏气而气自伏。

应当注意的是,胃病人宜向右侧卧,食后亦然。心脏病人,宜向左侧卧,头高脚低,不宜束腿板脚仰卧。

向传统道家睡功学习

《全图易筋经》陈希夷左睡功图

向传统道家睡功学习

《全图易筋经》陈希夷右睡功图

三、其他睡功

大搭桥卧功、陈自得大睡功等其他的几种睡功就不具体介绍了,只上图,大家领略下风貌即可。看看这睡姿,是不是刷新了我们关于睡姿的看法,原来古人睡觉姿势这么丰富,感觉是比印度的“睡眠瑜伽”牛。

向传统道家睡功学习
向传统道家睡功学习
向传统道家睡功学习
向传统道家睡功学习
向传统道家睡功学习
向传统道家睡功学习
向传统道家睡功学习

三、失眠对治

现在很多人却在睡眠上出问题,熬夜、失眠、梦多、梦游等问题,白天一个个精神萎靡,无精打采,中医认为属于“不寐”症,其总病机总属阳胜阴虚,阴阳失调,一为阴虚不能纳阳,一为阳盛不能入阴。

现代医学称之为“入睡和维持睡眠障碍(DIMS)”,很多医院都专门开设了睡眠障碍门诊,全方位研究,综合运用针灸、药物、心理治疗等方法来治疗这个问题。

道谚云:学道不学道,学个狗睡觉。

总之,道教睡眠术,除睡功外,还融合了睡眠环境、卧具、睡姿、呼吸、导引等一系列内容,对于解决现代人的睡眠问题是有一定借鉴意义的。

点击阅读全文

猜你喜欢